Blog

Rozciąganie jest powszechnie zalecane jako ważny element rozgrzewki przedtreningowej, jak również fazy wyciszenia organizmu po zakończeniu intensywnych ćwiczeń fizycznych. Wyróżnia się kilka rodzajów rozciągania, w tym dwa najpopularniejsze, a mianowicie rozciąganie statyczne i rozciąganie…

Wedle obiegowej opinii trening wykonywany rano na czczo jest jednym z najbardziej skutecznych sposobów na redukcję tkanki tłuszczowej. Niniejszy pogląd opiera się na założeniu, że w wyniku braku spożycia pokarmu i składników energetycznych, organizm jest zmuszony czerpać energię bezpośrednio z…

Prawdopodobnie zdecydowana większość miłośników ćwiczeń siłowych spotkała się choć raz z terminem deload. Okazuje się, że deload wzbudza duże zainteresowanie wśród osób regularnie uczęszczających na siłownię w celu zwiększenia masy i siły mięśniowej. Dowiedzmy się, czym jest deload i jak należy go…

Sesje ćwiczeń zwykle rozpoczynają się rozgrzewką, po której następuje główny trening, a kończą fazą wyciszenia, obejmującą stopniowe zmniejszanie wysiłku fizycznego i jego intensywności. Rozciąganie jest zalecane jako niezbędny element fazy schłodzenia organizmu po intensywnym treningu. Dowiedzmy…

Sproszkowane odżywki białkowe na bazie białek serwatkowych są niezwykle popularne wśród osób regularnie uczęszczających na siłownię w celu rozwoju masy i siły mięśniowej. Na rynku suplementów diety można znaleźć kilka rodzajów preparatów białek serwatkowych, w tym najczęściej spotykany koncentrat…

Woda jest substancją niezbędną do życia i prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka, dlatego często bywa określana czwartym makroskładnikiem. Wchodzi ona w skład wszystkich komórek ludzkiego organizmu, dlatego u osób dorosłych stanowi aż blisko 60% masy ciała. Woda pełni wiele ważnych funkcji…

Chęć zmniejszenia nadmiernej masy ciała jest główną przyczyną, dla której ludzie postanawiają zmienić swój dotychczasowy styl życia. Wiele osób podchodzi jednak do odchudzania w niewłaściwy sposób i koncentruje się jedynie na liczbie utraconych kilogramów na wadze, zamiast zwracać baczną uwagę na…

Odpowiednie spożycie białka w diecie osób regularnie uprawiających sport jest kluczowym czynnikiem, który nie tylko stymuluje rozwój masy i siły mięśniowej, lecz także przyspiesza tempo regeneracji powysiłkowej. Mleko i jego przetwory, a już zwłaszcza wysokobiałkowe jogurty i sery są bardzo dobrym…

Cukier stołowy jest produktem składającym się z glukozy i fruktozy, który zawiera około 400 kcal i jednocześnie nie dostarcza żadnych cennych składników odżywczych dla organizmu człowieka. Istnieje wiele substancji słodzących, potocznie nazywanych słodzikami, które stanowią alternatywę dla cukru…

Cellulit jest defektem skórnym, na który skarżą się przede wszystkim młode kobiety. Jednakże cellulit jest zjawiskiem, które nie tylko występuje wśród kobiet, lecz także coraz częściej u mężczyzn, a już zwłaszcza prowadzących niezdrowy i głównie siedzący tryb życia. Dowiedzmy się zatem, czym…

Olej MCT to suplement diety, który wzbudza zainteresowanie zarówno osób chcących schudnąć, jak również sportowców wyczynowych i amatorów. Przeprowadzone badania dowiodły, że olej MCT jest produktem, który charakteryzuje się szerokim spektrum działania i zastosowania. Dowiedzmy się zatem, czym jest…

Sportowcy wyczynowi i amatorzy bardzo chętnie sięgają po suplementy diety ze względu na zwiększone potrzeby żywieniowe oraz chęć poprawy osiągów sportowych. Jednym z powszechnie używanych suplementów diety przez osoby uprawiające sport jest ZMA. Dowiedzmy się, czym jest ZMA i jakie może przynieść…