Darmowa dostawa do Polski od 200 PLN. Darmowa wysyłka do PL od 200 PLN Wysyłka w ciągu 24h Tania wysyłka zagraniczna Na rynku od 2005 Blog Pomoc Kategorie Producenci MENU Blog Koszyk

Koszyk jest pusty!

Nootropy a sport – jakie są korzyści?

Figurka mózgu, sztangi i kettla na tle rozsypanych tabletek na niebieskim tle
19 Cze 2024
Autor: Łukasz Szostko Przeczytano: 125 Komentarze: 0

Nootropiki znane są w świecie nauki, biznesu i pracy umysłowej. Czy jest dla nich miejsce też w sporcie? Okazuje się, że zaawansowani sportowcy korzystają z nich od dawna, a część syntetycznych substancji nootropowych jest nawet klasyfikowana jako doping! Sprawdź, jak nootropy wpływają na wydajność fizyczną oraz jakie warto wybrać, by cieszyć się bezpiecznym działaniem.

Czy nootropy pomagają w sporcie?

Skala korzyści zależy od rodzaju sportu i oczywiście rodzaju substancji nootropowej, ale ogółem jak najbardziej sportowcy także korzystają z nootropów. Nie jest to zatem grupa substancji zarezerwowana wyłącznie dla studentów i pracowników umysłowych.

W jaki sposób nootropiki mogą potencjalnie wspomagać sport?

Jest kilka aspektów, które są wyjątkowo pomocne:

  • zahamowanie zmęczenia, czyli możliwość uzyskania większej objętości treningowej;
  • lepsze skupienie na wykonywanym zadaniu i pracy mięśni;
  • lepszy czas reakcji;
  • lepsze samopoczucie i motywacja do działania.

Choć niektóre nootropiki mają specyficzny wpływ konkretnie na parametry metaboliczne i wydolność w sporcie, to nawet sam fakt korzystnego wpływu na funkcje mentalne może dawać korzyści dla siły bodźca treningowego jaki zostanie wygenerowany.

Kobieta zażywa suplementy

Czy nootropy są środkami dopingującymi?

Okazuje się, że niektóre środki nootropowe są wskazane na liście substancji zabronionych w sporcie, sporządzonej przez Światową Agencję Antydopingową (WADA). Chodzi głównie o substancje z grupy stymulantów (S6).

Przykłady nootropików, które w zawodowym sporcie są zakazane:

  • meklofenoksat (centrofenoksyna)
  • modafinil i adrafinil
  • fenylopiracetam
  • bromantan

Bezpieczne nootropy dla sportowców do stosowania na co dzień

Spośród tych, które nie są zakazane w sporcie, a jednocześnie są łatwo dostępne i bezpieczne, świetnie sprawdzają się nootropiki będące równocześnie adaptogenami. Zwróć uwagę szczególnie na:

Każda z powyższych roślin ma za zadanie wspomagać organizm w adaptacji do stresu, a intensywny sport bez wątpienia jest dla organizmu bardzo stresującym czynnikiem. Te 3 adaptogeny wzmacniają organizm i fizycznie, i umysłowo. Każdy z nich hamuje zmęczenie, zwiększa motywację i wzmacnia odporność na trudne, obciążające warunki. Należy je stosować codziennie, najlepiej przez okres 3-6 miesięcy, by poczuć ich pełny potencjał adaptogenny, nootropowy i prosportowy.

Na przykładzie Eleutherococcus senticosus (żeń-szeń syberyjski): stosowanie jego ekstraktu (800 mg dziennie) przez 8 tygodni przez mężczyzn rekreacyjnie uprawiających sport spowodowało zwiększenie wytrzymałości, wsparcie funkcji sercowo-naczyniowych i zmianę metabolizmu w kierunku oszczędzania glikogenu. U badanych zauważono wzrost szczytowego poziomu VO2 o 12%, poprawę czasu wytrzymałości o 23% oraz znaczące zwiększenie częstości akcji serca o 4%.

Czy to wszystko? Nie!

Na jakie nootropy warto jeszcze zwrócić uwagę? Warto mieć pod ręką też coś, co można przyjąć przed treningiem. Zwróć uwagę na poniższe nootropiki:

  • Alpha GPC – jest to forma choliny uznawana za nootropową, ponieważ sprawnie przedostaje się do mózgu. Badania pokazują, że nawet pojedyncza porcja przyjęta przed treningiem znacznie zwiększała wyrzut hormonu wzrostu, nawet 44-krotnie, a do tego zwiększa moc w wyciskaniu. Wiele osób dzięki niej zauważa też lepsze skupienie na treningu oraz lepszą kontrolę nad skurczami mięśni.
  • Kofeina + teanina – przyjemniej działająca alternatywa dla samej kofeiny. Jeśli kofeina w standardowych warunkach powoduje u Ciebie nieprzyjemne efekty utrudniające trening, takie jak drżenie rąk lub niepokój, to dodatek teaniny może je znacząco osłabić.